Активне довголіття
починається з руху
Фітнес-програми, розроблені спеціально для людей старшого віку, з урахуванням усіх фізіологічних особливостей
Записатися на пробне заняттяРозклад на тиждень
Наші програми
М'яка гімнастика
Комплекс вправ для покращення гнучкості, координації та загального тонусу м'язів. Підходить для початківців.
Йога для старшого віку
Адаптовані асани та дихальні вправи для зміцнення м'язового корсету, покращення рухливості та психоемоційного стану.
Тай-чі
Стародавня китайська практика повільних і плавних рухів, що допомагає покращити баланс, зняти напругу та зміцнити тіло.
Аквааеробіка
Заняття у басейні, які зміцнюють серцево-судинну систему та м'язи без навантаження на опорно-руховий апарат.
Бальні танці
Чудовий спосіб підтримувати фізичну активність, покращувати координацію та насолоджуватися спілкуванням.
Група підтримки
Спеціальні зустрічі з психологом та іншими учасниками для обміну досвідом, спілкування та взаємної підтримки.
Переваги фізичної активності у старшому віці
Зміцнення серцево-судинної системи
Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати серцевий м'яз у хорошому тонусі, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Покращення координації та балансу
Спеціальні вправи допомагають покращити координацію рухів, що зменшує ризик падінь та підвищує впевненість у повсякденному житті.
Підвищення настрою
Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів — гормонів радості, що покращують настрій та допомагають боротися з депресією та тривожністю.
Покращення когнітивних функцій
Регулярні фізичні вправи стимулюють кровообіг у мозку, що покращує пам'ять, увагу та інші когнітивні функції, зберігаючи ясність мислення.
Підтримка самостійності
Збереження м'язової сили та гнучкості дозволяє довше залишатися активним та незалежним у повсякденному житті.
Соціалізація
Групові заняття — це чудова можливість знайти нових друзів, обмінятися досвідом та отримати підтримку від однодумців.
Рекомендації
Перед початком будь-якої програми фізичних вправ рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви давно не займалися фізичною активністю.
Розпочинайте поступово з легких вправ, збільшуючи навантаження в міру адаптації організму.
Слухайте своє тіло — якщо відчуваєте дискомфорт під час вправ, змініть інтенсивність або проконсультуйтеся з нашими тренерами.
Наші тренери
Команда висококваліфікованих тренерів з багаторічним досвідом роботи з людьми старшого віку
Олена Петренко
Йога для старшого віку
Сертифікований інструктор з йоги з 15-річним досвідом. Спеціалізується на адаптивній йозі для людей різного віку та фізичних можливостей.
• Сертифікат Yoga Alliance RYT 500
• Курс "Йога для старшого віку"
• Медична освіта (фізіотерапія)
Михайло Ковальчук
Тай-чі та м'яка гімнастика
Досвідчений майстер тай-чі, який 10 років працює з людьми старшого віку. Розробив авторську методику, що поєднує східні практики з елементами лікувальної фізкультури.
• Сертифікат майстра тай-чі
• Курс реабілітаційної фізкультури
• Психологічна освіта
Марина Соколова
Аквааеробіка
Професійна спортсменка з плавання, яка розробила спеціальну програму аквааеробіки для людей старшого віку. Допомагає подолати страх води та отримати максимальну користь від занять у басейні.
• Майстер спорту з плавання
• Сертифікат тренера з аквааеробіки
• Курс "Адаптивне плавання"
Валентин Дмитренко
Бальні танці
Професійний танцюрист з 20-річним досвідом. Розробив програму бальних танців, адаптовану для людей старшого віку. Заняття спрямовані на покращення координації, гнучкості та настрою.
• Чемпіон України з бальних танців
• Хореографічна освіта
• Курс "Танцювальна терапія"
Галерея
Моменти з життя нашої спільноти активних та енергійних людей
Поширені запитання
З якого віку можна починати заняття?
Наші програми розраховані на людей віком від 55 років і старше. Проте точний вік не є обмеженням — ми адаптуємо програму під індивідуальні потреби та можливості кожного учасника.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей з різним рівнем фізичної підготовки. Ми починаємо з легких вправ та поступово збільшуємо навантаження.
Як часто рекомендується займатися?
Для досягнення оптимальних результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Проте навіть одне заняття на тиждень принесе користь. Головне — регулярність та комфортний для вас режим.
Чи є протипоказання до занять?
Існують певні стани, при яких потрібно бути обережним з фізичними навантаженнями. Тому перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.
Чи потрібен спеціальний одяг для занять?
Рекомендуємо зручний одяг, який не обмежує рухи, та нековзке взуття. Для занять у басейні потрібен купальний костюм та шапочка. Детальнішу інформацію щодо конкретного виду занять надасть тренер.
Як відбуваються пробні заняття?
Пробне заняття триває 45 хвилин. Воно включає знайомство з тренером, базові вправи та рекомендації щодо подальшої програми. Пробне заняття допоможе визначити оптимальний для вас напрямок та інтенсивність.
Рух — це життя. Нашому тілу потрібен рух незалежно від віку. З кожною новою вправою ми стаємо сильнішими та енергійнішими.
Записатися на заняття
Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для уточнення деталей
Електронна пошта
Години роботи
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб: 9:00 - 18:00
Нд: вихідний
Транспортна доступність
Зручний під'їзд громадським транспортом. Поруч зупинки автобусів №12, 24, 35. Є паркінг для автомобілів.
"Мені 70 років, і завдяки заняттям у plovenmisk я відчуваю себе енергійною та щасливою. Приєднуйтесь до нашої спільноти!"
— Ірина, учасниця програми